Træd ind i et ægte eventyr på The Falcon Hotel, “eventyrhotellet” på Bornholm, hvor din egen udvikling er hovedpersonen. Forestil dig at være omgivet af den rå, majestætiske efterårsnatur, mens du dykker dybt ind i kraftfulde Breathwork-sessioner og banebrydende Termisk Biohacking. Dette er din chance for at slippe hverdagen, regulere dit nervesystem, træne din stress robusthed og løfte både din mentale og fysiske styrke til nye højder. Her venter en forvandlende oplevelse, der kombinerer naturens vilde skønhed med videnskabelige teknikker – det første skridt mod den version af dig selv, du altid har drømt om.

Breathwork & Termisk Biohacking er en måde at kombinerer specifikke åndedrætsøvelser og kulde-varme protokoller på for at optimere både mental og fysisk præstation, reducere stress og forbedre den generelle sundhed. Det er en enkel og effektiv metode, der kan implementeres i hverdagen med minimal tidsinvestering, men med stor effekt.

Breathwork Biohacking henvender sig til:

• Sundheds- og velværeentusiaster: De, der ønsker at forbedre deres generelle helbred ved hjælp af naturlige, videnskabeligt understøttede metoder.
• Travle mennesker: Alle, der har en travl hverdag og søger en hurtig, men effektiv metode til at forbedre deres mentale og fysiske velvære.
• Atleter og træningsentusiaster: De, der ønsker at optimere deres fysiske ydeevne, restituere hurtigere og opnå bedre resultater.
• Folk med stress eller angst: Personer, der ønsker en effektiv, naturlig måde at reducere stress og angst på, uden at bruge mange timer på meditationspraksis.

Hvad kan man få ud af det?

• Reduceret stress og angst: Ved at aktivere det parasympatiske nervesystem gennem kontrolleret åndedræt, kan man hurtigt opnå ro og reducere stressniveauer.
• Forbedret mental klarhed og fokus: Kortvarige, målrettede åndedrætsøvelser kan booste koncentrationsevnen og skærpe mental ydeevne, hvilket er særligt nyttigt under krævende opgaver.
• Øget energi og fysisk præstation: Breathwork hjælper med at optimere iltoptagelsen og forbedrer kroppens energistofskifte, hvilket resulterer i bedre fysisk ydeevne og restitution.
• Bedre søvnkvalitet: Regelmæssig brug af åndedrætsøvelser før sengetid kan hjælpe med at fremme dybere og mere afslappende søvn, hvilket øger dit energiniveau og generelle velvære.
• Forbedret immunfunktion: Kontrolleret åndedræt kan hjælpe med at booste immunforsvaret ved at reducere inflammation og fremme kroppens naturlige helingsprocesser.

Vi dykker ned i principperne og videnskaben bag alle Breathwork metoder.
Fra Pranayama, Holotropi, Buteyko, Rebirthing over Box Breathing til Wim Hof og Soma.

Da alle Breathwork metoder deler samme princip, vil der være fokus være på hvad du vil eller ønsker at få ud af at trække vejret bevidst og udsætte dig for ekstrem kulde og varme.

Du vil lære alt, du har behov for at vide, for at få det maximale ud af Termisk (Kulde & Varme) Biohacking – Disse kraftfulde værktøjer, der hjælper dig med at mestre din indre verden og den opleve den mentale styrke der følger.
Ultimativ kontrol over din biologi og psykologi.

Du kommer hjem fra dette retreat med et personligt ’Your Name Method’ trænings program.

De 3 protokoller du vil lære at mestre er :

‘Skarp og Kreativ når det gælder’ (Et mentalt quick shift 1-5 min)

‘En Sov Godt når det gælder’ (En god ‘god nat’ rutine, som garantere maximal restitution uanset antal timers søvn)

‘En Tag Morgen og Vind Dagen’ (En god morgen rutine som sætter baren for dagen)

Det handler ikke kun om at flygte fra hverdagen, men om at finde inspiration, den styrke og klarhed, der gør, at du kan møde den igen med fornyet mod og energi.

Så hvis du er klar til at tage det første skridt mod en dybere forståelse af dig selv og skabe forandring, så er dette retreat noget for dig.

Mindfulness og Meditation er blot et spørgsmål om træning.

Weekendens program:

Fredag d. 8
Fra KL. 15.00: Ankomst og Check-in
KL. 19.00-20.00: Aftensmad
KL. 20.30-22.00: Velkomst og introduktion til weekendens program

Lørdag d. 9
Kl. 08.00-09.30: Yoga og Breathwork
Kl. 10.00-11.30: Morgenmad/brunch
Kl. 11:30-13.00: Egen tid / Fri leg
Kl. 13.00-16.30: Praktisk anvendelse af Breathwork
Kl. 16:30-18.00: Egen tid / Fri leg
Kl. 18.00-19.30: Aftensmad
Kl. 20.00-22.00: Breathwork & Sauna Gus & Isgus

Søndag d. 10
KL. 08.00-09.30: Breathwork & Yoga
KL. 09.30-10.30: Morgenmad
KL. 10.30-13.00: Afsluttende Breathwork & Termisk workshop
KL. 13.00-15:00: Frokost og tak for denne gang, afrunding

Hvem er din underviser:

Birger Hanzen opdagede Wim Hof og hans metode i 2018 og har med DR2 dokumentaren “Træk Vejret” fået sat Breathwork på landkortet i Danmark. Se via link her – https://bit.ly/træk-vejret-med-DR2

Er du klar til at tage det første skridt?